“The Journal of Allergy and Clinical Immunology” de yayınlanan araştırmada soğuk havaların
bağışıklığı düşürdüğünü belirten Medicana International İzmir Hastanesi Göğüs Hastalıkları
Uzmanı Dr. Merda Erdemir Işık, kış aylarında grip salgınının artış gösterdiğini ve grip aşısı
olmanın son derece önemli olduğunu belirtti. Işık “Grip aşısının içeriği her sene Dünya Sağlık
Örgütü’nün tavsiyeleri doğrultusunda yenilenir. Yapılan çalışmalar kronik sağlık sorunları
olmayan yetişkinler için aşıların yaklaşık %80 oranında koruyucu olduğu gösterilmiştir.
Bağışıklık sistemi zayıf olanlar, kronik hastalıkları bulunan, toplum hizmetinde çalışan, sağlık
personeli olan ve 65 yaş üzerindeki kişilerin grip aşısı olmayı ihmal etmemesi oldukça
önemlidir. Günümüzde grip aşısı oldukça güvenli hâle getirilmiştir ve her yaştan kişiye
güvenle uygulanabilir. Yumurta alerjisi olanların, gebeliğinin ilk 3 aylık dönemini yaşayan
kadınların ve 6 aydan küçük bebeklerin bu söylemin dışında kaldığının unutulmaması
önemlidir. Zamanında, grip virüsleri henüz yayılmadan, yapılan grip aşıları sayesinde gripten
büyük ölçüde korunmak mümkün olur” açıklamasını yaptı.
Bağışıklık Sistemi Güçlendirilmeli
Göğüs Hastalıkları Uzmanı Dr. Merda Erdemir Işık, havaların soğuması ile bağışıklık sisteminin
zayıflama eğiliminde olduğunu belirterek, kış aylarında bağışıklık sistemini güçlendirmek için
doğru beslenmenin ve takviyelerin kritik olduğunu ifade etti. Işık: “Bağışıklık sisteminin
güçlenmesi için doğru beslenme şart. Bağışıklık sistemi hücrelerinin yakıtı, tüketilen
gıdalardan geliyor. Vücuttaki mineral ve vitamin dengesinin bozulması bağışıklık sisteminin
yanıtlarını değiştiriyor. Dolayısıyla mevsim meyvelerinin ve sebzelerinin tüketilmesi önemli. C
vitamini bakımından zengin yeşil yapraklı sebzelere, doğal anti-bakteriyel özelliklere sahip
zencefil ve sarımsağa öğünlerde yer verilmeli. Omega-3 yağ asitleri her zaman olduğu gibi
önemli, mümkünse haftada en az iki kez balık tüketilmeli. E vitamini ve çinko bakımından
zengin ceviz ve badem gibi kuruyemişler beslenme planına eklenmeli. Elbette protein alımı
da eşit derecede önemli. Dengeli bir beslenme daha sağlıklı olmanın şartlarından birisi
olmakla birlikte gerçekleştirilen kan tahlilleri sonucu vitamin ve mineral eksikliği teşhis
edildiğinde, hekim önerileri ile takviye kullanılması da gerekebilir. D vitamini, C vitamini, A
vitamini, beta glukan, glutatyon, çinko ve E vitamini takviyeleri ile bağışıklık sisteminin
güçlendirilmesi mümkün” dedi.

Dr. Merda Erdemir Işık: “Aşı olmak, sağlıklı beslenmek ve hekimlerce önerilen takviyeleri
kullanmak kış aylarında sağlığı korumak için önemli olsa da günlük hayatta alınması gereken
bazı önlemlerin de göz ardı edilmemesi gerekiyor. Uyku kalitesine dikkat etmenin, elleri
düzenli olarak su ve sabunla yıkamanın, kalabalık ortamları havalandırmanın, düzenli egzersiz
yapmanın ve insanlarla selamlaşırken fiziksel teması minimize etmenin de sağlık için önemli
faydaları bulunuyor.” diyerek sözlerini sonlandırdı.